Jouw doelen, onze missie
Gezondheid
Duursport
Figuurtraining & afslanken
Painfix & blessurepreventie
Intake gesprek
Onze coaches
Robbe Mellaerts
Leontien Mathues
Nele Henderix
Vervoeg ons team
onze werkwijze
Op basis van deze informatie stellen we een plan op maat op, volledig afgestemd op jouw behoeften en doelstellingen. Of je nu wil werken aan kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit of gewoon een gezonder lichaam nastreeft, wij zorgen voor een aanpak die bij jou past.
Verder voeren we een grondige screening uit van je lichaam en algemene fitheid. Zo kunnen we mogelijke hindernissen zoals rug-, knie- of andere fysieke klachten detecteren en een strategie ontwikkelen die hierop inspeelt. Dit zorgt ervoor dat je op een verantwoorde manier kunt blijven werken aan je persoonlijke doelen.
Hoe doen we dit nu precies? We starten altijd met een kennismakingsgesprek van een uur. Tijdens dit gesprek leren we elkaar beter kennen en geven we jou een grondig advies om je doelstellingen te bereiken. Geen verplichtingen, geen contracten — enkel een eerlijke en open aanpak waarbij vertrouwen centraal staat.
Jouw doelen
jouw tempo
jouw manier
Of je nu houdt van de energie van een groep, de motivatie van een trainingsmaatje, of de volledige focus van één-op-één begeleiding—voor ieder wat wils.
Groepstraining
Laat je meeslepen door de groepsdynamiek en boost je motivatie. Samen sporten zorgt niet alleen voor resultaat, maar ook voor plezier en doorzettingsvermogen.
Duo training
Werk samen aan je doelen. Jullie dagen elkaar uit, houden elkaar scherp, en halen samen het beste uit elke sessie.
Personal training
Volledige aandacht, afgestemde trainingen en doelgerichte coaching. Jij staat centraal, met een plan op maat en begeleiding op elk niveau.
Het gaat niet om perfect zijn. Het gaat om beginnen. Om elke dag een stap vooruit te zetten. Om sterker te worden—fysiek én mentaal.
Jij investeert in jezelf. Wij begeleiden je daarbij.
Kom jij graag eens langs om jouw doelen te bespreken?
Figuurtraining & afslanken
Figuurtraining en afslanking zijn waarschijnlijk de meest gekende redenen om op zoek te gaan naar een Personal Coach. Uiteraard ben je vrij om te kiezen voor individuele of groepscoaching (max 4 personen), maar voor deze doelstelling ben je evengoed geholpen in groepscoaching als in individuele coaching.
De reden? Er zijn een aantal oorzaken die naar onze ervaring leiden tot het niet bereiken van je ‘droomfiguur’:
- Geen/weinig kennis van (kracht)training
- Geen/weinig kennis van een juist voedingspatroon
- Onvoldoende consistentie in je trainingsprogramma
- Focus op de verkeerde oefeningen
- Lichamelijke beperkingen (blessureleed of angst voor blessureleed)
- De ‘échte’ drive op die moeilijke dagen ontbreekt
Herken je jezelf in een van deze oorzaken? Dan nodigen we je graag uit voor een vrijblijvend gesprek. Tijdens dit gesprek leren we je beter kennen, bekijken we of er blessures zijn (of op de loer liggen tijdens de screening) en stellen we samen je werkelijke doelstellingen op. Natuurlijk leggen we ook met veel plezier uit hoe wij te werk gaan.
Kom gewoon eens langs voor een gesprek! Het kost je niets, behalve een uurtje van je tijd en dat investeren we graag in jou.
Gezondheid
Waarom voldoende bewegen essentieel is
We weten allemaal dat sporten gezond is, maar wat gebeurt er als je te weinig beweegt? Een van de grootste gevolgen is gewichtstoename, wat op lange termijn kan leiden tot een trage stofwisseling, overgewicht en zelfs obesitas. Dit verhoogt het risico op:
- Hart- en vaatziekten (hoge bloeddruk, beroertes)
- Type 2 diabetes
- Gewrichtsproblemen (artritis, chronische pijn)
- Slaapproblemen (zoals slaapapneu)
- Mentale gezondheidsproblemen (depressie, stress)
De kracht van krachttraining
Regelmatige krachttraining helpt niet alleen om gewicht onder controle te houden, maar biedt ook andere gezondheidsvoordelen:
- Sterkere botten → verlaagt het risico op osteoporose
- Betere cardiovasculaire gezondheid → vermindert kans op hart- en vaatziekten
- Meer spierkracht en uithoudingsvermogen → bevordert herstel en prestaties
Arrow Fit: Jouw partner in gezondheid
Bij Arrow Fit Personal Training werken ervaren coaches met jou aan een op maat gemaakt trainingsplan. Met persoonlijke begeleiding en motivatie helpen we je om jouw gezondheidsdoelen te bereiken op een veilige, effectieve en duurzame manier.
Klaar om het beste uit jezelf te halen? Start vandaag met Arrow Fit!
duursport
Wielrennen
Wielrennen biedt talloze uitdagingen en is ideaal om je fysieke fitheid te verbeteren. Arrow Fit richt zich op verschillende disciplines:
- Wegwielrennen
- Cyclocross (alle niveaus)
- Gran fondo’s (o.a. La Marmotte, De Cannibale)
- Wielertoeristen (algemene conditietraining)
Een doordachte aanpak voor elk niveau
Begin je net met wielrennen? Dan ligt de focus op techniek en uithoudingsvermogen. Naarmate je niveau stijgt, wordt regelmatige conditietesting essentieel om je progressie op te volgen en je trainingsschema te optimaliseren.
- Gran fondo’s vragen om lange ritten en uithoudingsvermogen.
- Wegwielrennen vereist explosieve kracht en intervaltraining.
- Cyclocross draait om snelle reacties en techniek, met een focus op krachttraining.
Een gevarieerd en evenwichtig trainingsprogramma is de sleutel tot succes.
Wil jij je fietsniveau verbeteren of je grenzen verleggen? Arrow Fit helpt je graag!
Triathlon
Triathlon combineert zwemmen, fietsen en lopen en vraagt om een goed uitgebalanceerd trainingsprogramma, afgestemd op jouw doelen en niveau.
Triathlon afstanden & focus:
- Korte afstanden (1/16e & 1/8e triathlon) → snelheid & explosiviteit
- Middellange afstanden (1/4e & 1/3e triathlon) → combinatie van duurvermogen & snelheid
- Lange afstanden (Halve & Full Ironman, Ultratriathlon) → uithouding & mentale weerbaarheid
Waarom trainen met Arrow Fit?
Coach Robbe, zelf ervaren triatleet met podiumplaatsen en WK-deelname, biedt:
- Persoonlijke trainingsschema’s afgestemd op jouw niveau en beschikbare tijd
- Wekelijkse opvolging & feedback om je progressie te optimaliseren
- Blessurepreventie & wedstrijdadvies voor een soepele en succesvolle race
Wil je jouw eerste triathlon finishen of je prestaties naar een hoger niveau tillen? Arrow Fit helpt je op weg!
Lopen
Hardlopen is een geweldige manier om in beweging te komen en je gezondheid te verbeteren. De eerste 5 kilometer kan een uitdaging zijn, maar met de juiste aanpak is het haalbaar voor iedereen.
Waarom een coach?
Niet iedereen heeft directe coaching nodig, maar begeleiding kan waardevol zijn als je:
- Blessuregevoelig bent of veilig wilt opbouwen
- Moeite hebt met consistentie en motivatie
- Je prestaties wilt verbeteren, van langere afstanden tot snellere tijden
Hoe helpt Arrow Fit?
Een coach biedt een individueel afgestemd programma, helpt je consistent te blijven en zorgt ervoor dat je op een verantwoorde manier traint. Voor competitieve lopers wordt de trainingsbelasting afgestemd op je conditie en vooruitgang.
Wil jij je loopervaring naar een hoger niveau tillen? Arrow Fit helpt je graag verder!
Painfix & blessurepreventie
Voorkom blessures met krachttraining
Een gebrek aan krachttraining vergroot het risico op blessures en lichamelijke klachten. Door je spieren en gewrichten te versterken, bescherm je je lichaam tegen overbelasting en pijn.
Veelvoorkomende risico’s zonder krachttraining
- Verzwakte spieren en gewrichten → Kan leiden tot sarcopenie (verlies van spiermassa) en overbelasting van gewrichten.
- Osteoporose & osteopenie → Verminderde botdichtheid verhoogt de kans op breuken. Krachttraining helpt botten te versterken.
- Slechte balans & coördinatie → Grotere kans op vallen en blessures.
- Verminderde mobiliteit → Stijve spieren en gewrichten verhogen het risico op verrekkingen, verstuikingen en ontstekingen.
- Lagere weerstand & meer stress → Minder fysieke veerkracht en een verhoogd stressniveau door een tekort aan endorfines.
Veilig revalideren met Arrow Fit
Herstel je van een blessure of wil je blessurerisico’s minimaliseren? Bij Arrow Fit krijg je een op maat gemaakt trainingsprogramma, afgestemd op jouw revalidatieproces en lichamelijke behoeften.
- Professionele begeleiding → Onze ervaren trainers zorgen voor een veilige omgeving en leren je de juiste technieken aan.
- Individuele aanpak → Train op een manier die jouw herstel ondersteunt, zonder onnodige belasting.
Krachttraining is niet alleen een investering in je prestaties, maar ook in een blessurevrij en gezond lichaam. Start vandaag met Arrow Fit en wordt sterker dan ooit!